DICAS DE EXERCÍCIOS DE COORDENAÇÃO MOTORA .

Por que adotar exercícios para melhorar a coordenação motora de idosos

Engana-se quem acha que não se deve praticar exercícios físicos na terceira idade. Algumas atividades, além de contribuir para a saúde em geral, podem melhorar a coordenação motora de idosos. E ainda reduzem os efeitos do envelhecimento e aumentam a autoestima. Com exercícios para melhorar a coordenação motora de idosos, pode-se desenvolver a capacidade funcional no dia a dia, como cozinhar, costurar, além de trabalhar a   postura e a mobilidade, assim como a respiração, reflexos e equilíbrio.

4 exercícios para melhorar a coordenação motora de idosos

Caminhadas em diferentes direções

É muito importante que, na terceira idade, a pessoa faça exercícios que produzam movimentos coordenados de braços, pernas, mãos e pés. Uma ideia para isso é caminhar, mas não do jeito comum. O objetivo desse exercício é alterar a direção dos passos. Primeiro para frente, depois para trás e então para os lados. Nessa caminhada, pode-se estabelecer um número de passos específico ou deixar que o idoso improvise, buscando sempre diferentes movimentos de braços e pernas (dobrando e esticando, por exemplo).

Passeios em diferentes terrenos

Realizar uma caminhada pelo bairro pode ser um ótimo exercício. O mais importante é durante a caminhada variar os tipos de terrenos como, por exemplo, andar sobre cascalhos, asfalto, grama, areia. E não esqueça que dançar também é um ótimo exercício, pois mexe com todo o corpo humano, estimulando todos os sentidos.

Movimentos de mãos

Outro exercício que pode ajudar é sentar o idoso e fazer com que ele preste atenção aos movimentos que você irá realizar para que ele os repita. Comece estalando os dedos polegar e médio da mão direita acima do ombro direito. Depois estale então os dedos polegar e médio da mão esquerda acima do ombro esquerdo. Vá alternando os estalos dessa forma. Por último, varie os estalos com palmas de mão. Procure começar lentamente o exercício e repita a sequência aumentando a velocidade gradualmente. E não esqueça: um alongamento básico também pode melhorar a coordenação motora de idosos.

Brincadeiras artesanais

Atividades como desenhar, tricotar, pintar, colar, recortar também podem melhorar a coordenação motora de idosos. O importante é realizar atividades complexas que envolvam pequenos músculos. Usar tesoura em pequenos recortes, fazer bijuterias e trabalhos artesanais também auxilia muito na visão, um dos sentidos mais prejudicados com o tempo. Brincadeiras com massinha de modelar também funcionam. Pode até parecer infantil, mas não é. Exercícios como esse podem propiciar inúmeros benefícios para a saúde. Então, mãos à obra!

FAZER O BEM FAZ BEM!

Ensinar não é transferir conhecimento, mas criar as possibilidades para a sua própria produção ou a sua construção.

Bela iniciativa desse jovens do município de Mauriti Grêmio estudantil da Escola Adalto Leite que realizaram uma campanha em prol da ABEMEL arrecadaram alimentos e vieram conhecer de perto os nossos trabalhos.

È fundamental que se estabeleça uma integração entre as gerações a favor da construção de uma nova sociedade, onde haja solidariedade e respeito pela diferença, seguindo a lição que Paulo Freire nos deixou: ¨Ninguém liberta ninguém – ninguém se liberta sozinho – os homens se libertam em comunhão”

Parabéns meninos e meninas, em nome dos nossos idosos agradecemos a iniciativa pois acreditamos que no momento em que se viabilizam meios e ações mais eficazes contribuindo para o resgate de um sujeito idoso fornecendo-lhe meios e condições para uma vida mais satisfatória e digna, propicia-se o repensar sobre os processos do envelhecimento humano, desvinculando a velhice da exclusão, patologia, improdutividade e estagnação.

Obrigado  À Sâmira, Nadilma, Augusto, Bruno, Ana Elysa, Valdísio e Amanda peço desculpas se esqueci algum nome. 

Amor e sexualidade na Terceira Idade

A sexualidade é uma forma de expressar carinho e afeto, sentimentos que não tem idade. Os desejos podem se modificar, mas não terminam. E para tanto, basta que o corpo seja respeitado.

A idade não dessexualiza o ser humano. Assim, não existe limites de idade para se conservar uma atividade sexual ainda que ocorram mudanças fisiológicas.

Mudanças

A questão é que, com a idade, o corpo envelhece e algumas coisas mudam, como a flexiblidade e a disposição. Porém, fisiologicamente falando, a principal dificuldade é a falta de lubrificação. “Após a menopausa, as mulheres diminuem a intensidade da lubrificação natural e isso gera dificuldade e incômodo na hora da penetração”. Esse problema pode ser facilmente resolvido com produtos específicos, como os lubrificantes íntimos.

Outro fator, que está mais ligado ao lado psicológico, é a diminuição da libido que pode ocorrer devido à diminuição da produção hormonal masculina e feminina, por estar em uma idade avançada, a mulher não se sente segura ou acaba suprimindo seus desejos eróticos por conta da aparência ou preconceito. Por isso, a importância de renovar as relações e buscar sempre novidades a dois para manter o interesse vivo. “O segredo é colocar mais cor e usar a imaginação”.

Por outro lado, muitas mulheres enxergam a terceira idade como uma fase de libertação, pois não correm mais o risco de engravidar. Sem essa preocupação extra, o público feminino muda seus horizontes e se sente mais à vontade para arriscar e se aventurar. A barreira que pode surgir nestes casos é a aceitação da sociedade em relação a este comportamento.

Riscos

Assim como em qualquer fase da vida, as pessoas sexualmente ativas devem se cuidar. As doenças continuam presentes e podem ser transmitidas. Se o casal deseja descartar o uso do preservativo, é necessário se resguardar por meio de exames que comprovem a ausência de doenças, infecções ou outros problemas.

Relatório divulgado pela Unaids, programa da Organização das Nações Unidas para a Aids, mostra que a incidência da doença entre idosos no Brasil está crescendo. Além disso, nos últimos 27 anos, o número de mulheres infectadas pelo vírus HIV aumentou em 54%. Parte do avanço da doença pode ser atribuída ao uso de estimulantes sexuais pelos homens acima de 65 anos, já que eles mostram resistência ao uso de preservativos. A situação é um desafio para o Brasil e pede a criação de políticas públicas para conter o avanço das doenças sexualmente transmissíveis (DST) para atender às necessidades dessa camada da população. 

Outro ponto são as complicações que surgem com a idade, como problemas cardiovasculares e hipertensão. Os médicos explicam que o sexo não está diretamente relacionado com ataques cardíacos ou alterações na pressão arterial. Porém, a recomendação é consultar sempre um especialista para se certificar que a pessoa está apta para praticar qualquer atividade física.

Adolescência e velhice

Hoje em dia, o namoro maduro é como se fosse o namoro adolescente. Assim como os jovens fazem às escondidas, os idosos também disfarçam suas relações para não gerar burburinho. “Se um menino e uma menina se trancam no quarto ou uma avó e um avô fazem o mesmo, a reação das outras pessoas pode ser igual: de choque”, aponta Alexandre. Por isso, o sexo deve ser tratado de forma aberta para que a aceitação seja maior. É preciso vencer esse tabu!

A sociedade sempre incutiu na cabeça das pessoas que o sexo na terceira idade seria algo profundamente inadequado, colocando uma barreira psicológica principalmente para a mulher idosa. “Ela pensa que já passou dessa fase, que é uma avó e tem que se dar ao respeito”

Direito ao prazer em todas as idades 

O sexo na terceira idade pode ser libertador e prazeroso, mas depende de como se encara a velhice e as modificações que ela causa em todos os aspectos da vida. “O idoso pode lidar com conformismo e rejeição ou levar a velhice com criatividade. O avanço não é devolver ao velho o desempenho do jovem, mas conseguir novas formas de satisfação”.

                                                                                                            

Leia Mais: Sexo na Terceira Idade | ABC da Saúde http://www.abcdasaude.com.br/sexologia/sexo-na-terceira-idade#ixzz3SgSMDKXv

     Vilauba Figueiredo

Pedagoga Especialista em Gerontologia