Por que adotar
exercícios para melhorar a coordenação motora de idosos
Engana-se quem acha que não se deve praticar exercícios físicos na terceira
idade. Algumas atividades, além de
contribuir para a saúde em geral, podem melhorar a coordenação motora de
idosos. E ainda reduzem os efeitos do
envelhecimento e aumentam a autoestima. Com exercícios para melhorar a coordenação motora de idosos, pode-se desenvolver a capacidade funcional no
dia a dia, como cozinhar, costurar, além de trabalhar a postura
e a mobilidade, assim como a respiração, reflexos e equilíbrio.
4 exercícios para
melhorar a coordenação motora de idosos
Caminhadas em diferentes direções
É muito importante que, na terceira
idade, a pessoa faça exercícios que
produzam movimentos coordenados de braços, pernas, mãos e pés. Uma ideia para
isso é caminhar, mas não do jeito comum. O objetivo desse exercício é alterar a
direção dos passos. Primeiro para frente, depois para trás e então para os lados. Nessa
caminhada, pode-se estabelecer um número de passos específico ou deixar que o
idoso improvise, buscando sempre diferentes movimentos de braços e pernas
(dobrando e esticando, por exemplo).
Passeios em diferentes terrenos
Realizar uma caminhada pelo bairro
pode ser um ótimo exercício. O mais importante é durante a caminhada variar
os tipos de terrenos como, por exemplo, andar sobre cascalhos, asfalto, grama,
areia. E não esqueça que dançar também
é um ótimo exercício, pois mexe com todo o corpo humano, estimulando todos os
sentidos.
Movimentos de mãos
Outro exercício que pode ajudar é
sentar o idoso e fazer com que ele preste atenção aos movimentos que você irá realizar para que ele os repita.
Comece estalando os dedos polegar e médio da mão direita acima do ombro
direito. Depois estale então os dedos polegar e médio da mão esquerda acima do
ombro esquerdo. Vá alternando os estalos dessa forma. Por último, varie os
estalos com palmas de mão. Procure começar lentamente o exercício e repita a
sequência aumentando a velocidade gradualmente. E não esqueça: um alongamento básico
também pode melhorar a coordenação
motora de idosos.
Brincadeiras artesanais
Atividades como desenhar, tricotar,
pintar, colar, recortar também podem melhorar a coordenação motora de idosos. O importante é realizar
atividades complexas que envolvam pequenos músculos. Usar tesoura em pequenos
recortes, fazer bijuterias e trabalhos
artesanais também auxilia muito na visão, um dos sentidos
mais prejudicados com o tempo. Brincadeiras com massinha de modelar também
funcionam. Pode até parecer infantil, mas não é. Exercícios como esse podem
propiciar inúmeros benefícios para a saúde. Então, mãos à obra!
